CocoaPods를 사용 하 여 X code 프로젝트에 반복을 통합 하려면, 당신의 Podfile에 그것을 지정: 친애하는 Lifehacker, 뉴욕 타임즈에 따르면, 인터벌 트레이닝은 이 제품에 lifehacker의 바로 가기는 하나의 트릭 조랑말, 하지만 그건 전부야. 인터페이스는 깨끗하고 간단하지만,이 응용 프로그램을 최대한 얻기 위해 온라인 도움말을 읽어 보시기 바랍니다, 당신을 경고합니다. 그것은 당신이 당신의 필요에 이것의 사용을 이해할 수있는 곳이다. 나는 당신이 자신의 휴대 전화에 간격 타이밍을 필요로하는 사람을 위해 다운로드하는 것이 좋습니다! 위대한 일을 계속! 우리는 당신이 짧은 시간에 효과적인 운동을 많이 포장 할 수 있기 때문에 인터벌 트레이닝을 좋아한다. 실제로 20분 만에 가장 효과적인 루틴 중 하나를 수행하는 데 사용할 수 있습니다. 어떤 방법을 사용하든 좋은 타이머가 필요합니다. 반복 타이머는 당신에게 무료로 하나를 제공합니다. 카테지를 실행하여 프레임워크를 빌드하고 내장된 Repeat.framework을 Xcode 프로젝트로 드래그합니다. 그것은 강도를 증폭하는 시간이다. 회로, HIIT 및 타바타 훈련은 약간의 시간에 킬러 결과를 생성합니다.

회로 훈련은 한 운동에서 다음 운동으로 직접 이동하는 것을 포함, 총에 빠른 휴식 뒤에 강렬한 운동의 짧은 버스트, 타바타 (HIIT의 형태) 8 주기 동안 복구의 10 초 다음 강렬한 작업의 엄격하게 20 초입니다. 이 운동은 지방을 태우고, 지구력을 증가시키고, 전반적인 체력을 향상시키는 데 도움이활성 대학 세 남성의 고강도 인터벌 트레이닝으로 에어로빅 및 혐기성 변화. 지만, E., Grzywacz, T., Kuszczyk, M., 외. 생리학과, 체육 및 스포츠 아카데미, Gdańsk, 폴란드. 강도 컨디셔닝 연구의 저널, 2011 4 월;25(4):1104-12.회로 훈련 하반신 마비를 가진 사람에 심 폐 와 강도 혜택을 제공 합니다. 제이콥스, P.L., 내쉬, M.S., 루시노프스키, J.W. 신경외과, 마이애미 의과 대학, 마이애미, 플로리다 스포츠 및 운동 과학, 2001년 5월;33(5):711-7.중간 강도의 지구력과 고강도의 효과 혐기성 용량 및 VO2max에 간헐적 인 교육. 타바타, I., 니시르무라, K., Kouzaki, M., 외. 생리학 및 생물 역학의 학과, 국립 피트니스 및 스포츠 연구소, 가고시마 현, 일본. 스포츠와 운동의 의학 및 과학, 1996 10월;28(10):1327-30.고강도 간헐적 운동의 대사 프로필.

타바타, I., 이리와, K., Kouzaki, M., 외. 생리학 및 생체 역학의 학과, 국립 피트니스 및 스포츠 연구소, 가노야 시, 일본. 스포츠와 운동의 의학과 과학, 1997 년 3 월;29(3):390-5.. 유일한 까다로운 비트는 또한 고강도 땀에 점점 동안 그 시간 간격의 상단에 유지 하는 것을 확인 하 고 있다. 책임감을 유지하면서 시계를 더듬는 것을 포기하십시오 (예, 30 초 동안 만 쉬십시오!) 이러한 멋진 모바일 앱 중 하나 또는 전부를 시도하십시오. 예를 들어, 시간 요구 사항이 엄격한 드문 앱의 경우 경보는 오전 8시 30분에 정확하게 발사되어야 하며, 그 이후 의 시간마다 setRepeating()를 사용해야 합니다.

SHARE IT:

Related Posts

Comments are closed.